69,4
Gestern nahm ich ungefähr 1400 Kaloien zu mir laut fddb..... Hauptsächlich durch Obst und Vollkornbrot. Sind mir fast schon 1000 zu viel aber ich bekomme es derzeit nicht besser hin. Mein Grundumsatz liegt bei 1500, deswegen denke ich mal, dass es nicht so sehr schlimm ist wenn ich in der Nähe von der Zahl bleibe. Zumindest so lange es noch weniger ist.
Ich hab letzten Sommer jeden Tag 500 kcal zu mir genommen und war dann nach 2 Wochen bei 64 kilo...Es ist so leicht eigentlich und trotzdem schaff ich es gerade nicht.
Auf meinem Plan heute steht wieder ganz viel Obst und 1 Fertiggericht - Ich finde die haben einen riesen Vorteil, auch wenn ich von diesen Fertigprodukten nicht viel halte - Sie sind portioniert (man überfrisst sich nicht) und sie haben wenig Kalorien (mein Gericht gestern hatte 276 Kalorien und es war richtig lecker).
Alina
Kommentar schreiben
Abonnieren
Kommentare zum Post (Atom)
3 Kommentare:
Hey,
Habe deinen Blog gerade gefunden. Dein Header ist echt toll. Er macht voll Lust auf Sonne und Sommer :)
<3
Alles Liebe,
Emma Marie
*klick*
...du schaffst das bis zum Sommer bestimmt..mir geht es genau wie dir süsse..
schau doch auch mal bei meinem Abnehmblog vorbei:)Habe auch eben begonnen:)
http://baldleicht-sommer2013.blogspot.ch/
<33
Oh, du scheinst da etwas falsch verstanden zu haben.
Die Kalorienzufuhr soll NICHT unter dem Grundumsatz liegen. Der Grundumsatz beschreibt die Energie, die dein Körper bei absoluter Ruhe zum Erhalt deiner Körperfunktionen benötgt.
Wenn dieser kontinuierlich unterschritten wird, wird dein Stoffwechsel verlangsamt, um diese "Notsituation" auszugleichen - sprich, die Fettverbrennung wird ebenfalls gedrosselt.
Es ist eher der Gesamtenergieumsatz (Energie, die du am Tag verbrauchst für einen ausgeglichen Energiehaushalt - also um das momentane Gewicht zu halten), den man nicht überschreiten sollte, wenn man abnehmen möchte.
Deine Kalorienzufuhr sollte also zwischen dem Grundumsatz und deinem Gesamtenergieumsatz liegen.
Bewegst du dich mehr, ist deine Tagesbilanz, was dein Energieverbrauch betrifft, auch höher - du hast also mehr Spielraum.
Kommentar veröffentlichen